Después de un entrenamiento intenso ¿te ha pasado que llegas a casa y sientes que te pasó un camión por encima o que te cayeron a palazos? pues es normal que se produzcan molestias en las articulaciones o en los músculos luego de realizar ejercicios intensos o prolongados. Muchas veces en los juegos de béisbol o fútbol veíamos que le ponen a los jugadores hielo en las rodillas o tobillos apenas salen de la cancha, y eso es porque el hielo después del ejercicio ayuda a la recuperación de los músculos y desiinflamación de las articulaciones. Para serles sincero, yo solo me ponía hielo cuando tenía un golpe.
Al decir hielo me refiero a la aplicación de frío local, ya sean cubos de hielo o, algo más práctico que he visto, son las bolsas de verduras congeladas o las bolsas de frío (cold packs), que venden en farmacias y algunas tiendas de deporte, y que están rellenas de un gel que se enfría en el congelador pero que sigue siendo moldeable, lo que te permite colocarla en cualquier parte.
En cualquier deporte o ejercicio intenso que implique saltos, giros o movimientos bruscos, se pueden producir inflamaciones en las articulaciones después de la actividad. El frío tiene efecto antiinflamatorio, además de analgésico, por lo que está especialmente indicado para estos casos, aún cuando no haya lesión o patología en particular.
Un deportólogo me dio la recomendación de aplicar frío local de 10 a 30 minutos en la zona afectada o con dolor, sin colocarlo directamente sobre la piel; yo lo envuelvo en una toalla y me funciona muy bien (esto es para evitar lesiones cutáneas), y colocarlos por intervalos de tiempo.
Comparto con ustedes esta información por que me dio mucha curiosidad ver, en una carrera en la que participé, a los PRO sumergidos en una piscina de bebés llenas de agua con hielo; yo tenia algún tipo de nociones de lo que estaban haciendo pero me quedó la curiosidad y quise investigar un poco más para compartirlo.
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